Можно ли спать меньше 8 часов?

Некоторые из успешных людей, политиков и бизнесменов на сон выделяют порядка 6−7 часов и даже меньше. При этом менее занятые люди спят в среднем около 8-ми часов. Но проведенные последние исследования выявили, что присутствует тенденция сокращения общей продолжительности сна (в частности, эти данные касаются американцев). При этом интересно то, что такое уменьшение сна, по мнению специалистов, положительно скажется на здоровье.



Профессор из университета штата Аризона Шон Янгстедт считает, что при семичасовой продолжительности сна отмечается наиболее низкая заболеваемость и смертность. При этом более опасными для здоровья являются восемь часов сна. Но многие эксперты по-прежнему считают восьмичасовую продолжительность сна наиболее оптимальной. Поэтому специалистами Центра по контролю и профилактике заболеваний был разработан проект, целью которого стало прорабатывание новых рекомендаций, касающихся принципов сна. Данный проект был разработан совместно с Американской академией медицины сна, эту же работу проводит и Национальный Фонд Сна.Сон

Центром по контролю и профилактике заболеваний в настоящее время рекомендуется сон длительностью от 7 до 8 часов (это относится к здоровым людям). Если появятся новые научные подтвержденные доказательства, то эти цифры могут поменяться.

В основе данных рекомендаций лежат результаты конкретных исследований, которые проводились в Калифорнийском Университете. В частности, ими занимался профессор психиатрии Даниэль Ф. Крипке. Им было отслежено более 1 млн. человек, принимающих участие в исследовании, касающемся рака. При этом было обнаружено, что среди людей, которые спали от 6,5 до 7,5 часов, отмечался более низкий показатель смертности по сравнению с теми, кто имел большую или меньшую продолжительность сна. Также профессором было отслежено более 400 пожилых женщин — те, кто спал больше 6,5 часов или меньше 5-ти часов, имели более высокий уровень смертности.

Отдельно проводилось исследование, касающееся результатов математических и сравнительных тестов, а также пространственной памяти. В нем принимало участие более 160 000 человек. Его результаты показали, что все эти способности возрастали по мере увеличения продолжительности сна, но по достижении 7-ми часового порога они начинали снижаться.

В заключение стоит отметить предостережение некоторых врачей, касающееся уменьшения продолжительности сна. Данные, полученные в ходе вышеуказанных исследований, могут быть не точными, так как продолжительность сна указывалась со слов испытуемых. Также в расчет нужно брать точную информацию о состоянии их здоровья, особенности наследственности и другие факторы. На основании этого не стоит считать универсальной данную рекомендацию относительно продолжительности сна, некоторым для восстановления сил требуется спать до 9−10 часов.

Яндекс.Метрика