Новостной стресс в Алматы заставляет снова и снова обновлять ленту

Новостной поток порой затягивает человека в бесконечную проверку ленты: боязнь упустить важное заставляет вновь обновлять сообщения. Наталья Умнова на vc.ru считает признаками информационной перегрузки ухудшение памяти, снижение концентрации, усталость и ошибки при принятии решений.

Новостной стресс в Алматы превращает ленту в источник тревоги

Новостной стресс появляется, когда поток тяжёлых сообщений постоянно поддерживает психическое напряжение. В тексте разобраны 3 привычных источника информации — социальные сети, мессенджеры и новостные ленты, в которых тревожные сюжеты способны следовать один за другим.

Как сообщает издание newtimes.kz, после январских событий в стране казахстанцы столкнулись с плотным потоком плохих новостей. Позже к внутренней повестке прибавилась война в соседней Украине, которая заняла заметное место в средствах массовой информации и социальных сетях.

В такой ситуации лента может оказаться не просто способом узнавать о событиях. Когда одно тревожное сообщение следует за другим, напряжение порой не отпускает даже после чтения. Это может сказываться на самочувствии и мешать человеку вернуться к обычным повседневным делам.

Почему жители Алматы снова и снова обновляют новости

Постоянную проверку новостей может подпитывать ожидание дальнейшего развития события. Уведомление заставляет открыть приложение, просмотр сообщений превращается в чтение материалов, а после этого человек вновь начинает обновлять ленту.

За таким поведением может стоять желание лучше понимать происходящее или восстановить ощущение контроля над быстро меняющейся ситуацией. Но очередной материал не всегда ставит точку в поиске: внимание по-прежнему приковано к вероятности появления свежей информации.

Частое чтение новостей само по себе ещё не означает, что возникла проблема. Гораздо важнее, есть ли у очередной проверки понятная цель и не мешает ли она учёбе, работе, общению или отдыху.

Информационная перегрузка мешает думать и принимать решения

Когда сообщений приходит больше, чем человек способен осмыслить, часть прочитанного может просто не сохраниться в памяти. Постоянные переключения между лентой и текущими занятиями тоже нередко мешают сосредоточиться.

Наталья Умнова на vc.ru связывает информационную перегрузку со стрессом, усталостью, ухудшением концентрации и ошибками при принятии решений. К её признакам автор относит отсутствие ясности, беспорядочную умственную активность, непрерывное прокручивание мыслей и впечатлений, а также неспособность отказаться от интернета на время отдыха.

В публикации vc.ru приводится самооценка, итоговая сумма которой может приближаться к 30 баллам: чем выше результат, тем сильнее проявляются описанные признаки перегрузки. Такая проверка позволяет присмотреться к собственным привычкам, однако медицинского диагноза сама по себе она не устанавливает.

Практическим ориентиром могут стать обычные повседневные сбои: труднее ли теперь удерживать внимание на задаче, настраиваться на работу или учёбу и принимать решения, не обращаясь снова к ленте.

Тревожное потребление новостей отличается от обычного интереса к событиям

Обычный интерес к событиям и тревожное потребление новостей нельзя различить лишь по количеству просмотренных материалов. Лучше показывает ситуацию другое: осознаёт ли человек цель проверки, способен ли остановиться, когда нужная информация уже получена, и не мешает ли чтение остальным делам.

Если человек во время отдыха вновь открывает новости без определённого вопроса, а просмотр затягивается дольше намеченного или усиливает напряжение, на эту привычку стоит обратить внимание.

Прежде чем открыть приложение, можно определить, что именно нужно узнать. Получив ответ, уже проще решить, стоит ли смотреть дальше или пора вернуться к своим занятиям.

Как заметить, что проверка ленты стала проблемой

Ориентироваться стоит не на сам интерес к новостям, а на заметные изменения в поведении. После просмотра бывает непросто вспомнить содержание сообщений, внимание начинает метаться между задачами, а мысли упорно возвращаются к ленте.

Чтобы лучше оценить эту привычку, можно фиксировать незапланированные открытия новостей и записывать, какое занятие пришлось из-за них прервать. Другой вариант — изучить статистику экранного времени и сравнить её с собственным ощущением того, сколько длился просмотр.

Непрерывный поток мыслей, рассеянность и быстрое забывание сами по себе не доказывают наличие СДВГ или другого расстройства. Диагностировать их по этим признакам нельзя. Если сложности возникают и за пределами новостного контекста, регулярно мешая спать, работать или вести разговор, стоит обратиться к специалисту.

Как снизить новостной стресс и вернуть контроль над вниманием

Для начала можно выключить новостные уведомления и выделить определённое время на чтение ленты. Тогда приложение открывается по заранее принятому решению, а не в ответ на каждый новый сигнал на экране.

Полезно также вводить промежутки без новостей и связывать их с конкретными занятиями — прогулкой, дорогой или подготовкой ко сну. Благодаря этому у проверки ленты возникает более чёткая граница.

Полностью отдалиться от происходящего непросто, пишет newtimes.kz, но постоянное погружение в тяжёлую информацию способно сопровождаться стрессом, тревогой и паническими атаками. Тему бережного отношения к психическому здоровью издание обсуждало с психологом Зариной Сейфуллиной.

Если нарушения сна, тревога или панические реакции не проходят, стоит обратиться за профессиональной психологической помощью. Выбранное время для чтения новостей, отключение уведомлений и периоды без интернета помогают упорядочить потребление информации, но при стойких симптомах не заменяют помощи специалиста.