«Психодемия»: страх упустить важное подпитывает привычку к думскроллингу
Почему плохие вести вызывают тревогу и как привычка читать ленту влияет на сон. Психологические механизмы и научные данные.
Думскроллинг удерживает внимание через поиск контроля над опасностью
Разбираемся, почему чтение плохих новостей вызывает тревогу, чем опасен думскроллинг и как перестать бесконечно листать пугающую ленту.
Тревога из-за работы нарушает сон и мешает принимать решения
Разбираем, почему возникает постоянная тревога из-за работы, как распознать телесные симптомы стресса и защитить концентрацию от…
Апатия при переутомлении требует обращения к терапевту, если длится дольше 2 недель
Чем переутомление отличается от обычной усталости, как проявляется апатия и когда потеря интереса к привычным занятиям требует обращения к…
При бессоннице чаще 3 раз в неделю и дольше месяца нужен врач
Почему не удаётся заснуть, сон прерывается ночью или не восстанавливает силы и в каких случаях стоит обратиться к врачу.
Переутомление проходит после отдыха — выгорание может сохраняться
Чем эмоциональное выгорание отличается от переутомления: реакция на отдых, хроническая усталость, апатия и потеря интереса к привычным…
При панической атаке сначала устраиваются безопасно и оценивают симптомы
Как распознать паническую атаку и безопасно остановить приступ с помощью дыхания и релаксации. Рекомендации по вызову скорой помощи и…
Сбой биоритмов вызывает усталость даже после сна
Долгое засыпание, ночные пробуждения и утренняя слабость могут указывать на нарушения сна. Как недосып влияет на самочувствие и когда нужен…
Выгорание снижает силы и мотивацию
Как распознать профессиональное выгорание, обсудить перегрузку с руководителем и ограничить рабочую переписку вечером. Когда обращаться к…
Вечерняя лента — как тревога запускает повторные проверки
Почему тревожные новости мешают засыпать, как реже проверять ленту и отключить вечерние уведомления без полного отказа от новостей.