К концу года о выгорании могут говорить 3 изменения в работе
Истощение, отстранённость от работы и снижение эффективности могут указывать на выгорание. Как пересмотреть нагрузку и когда обратиться к…
Страх бессонницы мешает уснуть снова
Почему тревога мешает заснуть, а недосып усиливает беспокойство. Как страх бессонницы влияет на сон и когда с тревожными пробуждениями обращаться к…
Сезонную депрессию оценивают по симптомам и сезонности
Сезонное аффективное расстройство: главные симптомы депрессии, признаки сбоя циркадных ритмов, польза светотерапии и когда обращаться к…
Думскроллинг усиливает тревогу из-за попытки вернуть контроль над ситуацией
Почему тревожные новости вызывают думскроллинг и как сократить поток сообщений до нескольких проверенных источников, чтобы справиться со…
Паническая атака в метро — как пережить приступ и когда вызывать скорую
Как распознать и остановить паническую атаку в транспорте, какие техники дыхания помогают и в каких случаях нужно срочно вызывать скорую…
Бессонница и страх перед работой дольше 2 недель требуют обращения к психотерапевту
Как справиться с тревогой из-за дедлайнов перед концом года, остановить навязчивые мысли о работе и вовремя распознать профессиональное…
Сбои циркадных ритмов вызывают бессонницу и упадок сил
Нарушения циркадных ритмов вызывают бессонницу и упадок сил. Узнайте, как биологические часы влияют на режим сна и выработку мелатонина.
Сезонная депрессия отступает к лету
Сезонная депрессия проявляется упадком сил и безнадёжностью. Узнайте, почему возникает сезонное аффективное расстройство и как врачи лечат его…
Непрерывное чтение новостей усиливает тревогу, а перерывы помогают переключиться
Как ограничить чтение новостей, снизить тревожность и защитить сон: короткие периоды чтения, надёжные источники и информационные…
Страх ловушки усиливает панику в транспорте
Как справиться с панической атакой в транспорте с помощью заземления и дыхания. Причины приступов, страх поездок и когда обращаться к…
