Неясные траты и ожидания близких усиливают тревогу из-за подарков
Как снизить тревогу из-за праздничных расходов: спланировать бюджет на подарки, обсудить ограничения с близкими и вовремя обратиться за…
Пугающие новости мешают уснуть
Чтение тревожных новостей перед сном может усиливать беспокойство и мешать отдыху. Сомнолог Алексей Малков советует заменить телефон музыкой или…
При сезонной депрессии симптомы повторяются, но ждать 2 года не нужно
Как проявляется сезонная депрессия, почему осенью и зимой меняются сон и настроение и когда усталость и апатия требуют обращения к врачу.
После панической атаки в транспорте человек может избегать поездок
Как справиться с паникой в транспорте, при каких симптомах вызывать скорую и почему избегание поездок может быть признаком агорафобии.
Страх оценки мешает общению на корпоративе
Как подготовиться к корпоративу при страхе оценки, переключить внимание на собеседника и отделить факты от самокритики после встречи.
К концу года о выгорании могут говорить 3 изменения в работе
Истощение, отстранённость от работы и снижение эффективности могут указывать на выгорание. Как пересмотреть нагрузку и когда обратиться к…
Страх бессонницы мешает уснуть снова
Почему тревога мешает заснуть, а недосып усиливает беспокойство. Как страх бессонницы влияет на сон и когда с тревожными пробуждениями обращаться к…
Сезонную депрессию оценивают по симптомам и сезонности
Сезонное аффективное расстройство: главные симптомы депрессии, признаки сбоя циркадных ритмов, польза светотерапии и когда обращаться к…
Думскроллинг усиливает тревогу из-за попытки вернуть контроль над ситуацией
Почему тревожные новости вызывают думскроллинг и как сократить поток сообщений до нескольких проверенных источников, чтобы справиться со…
Паническая атака в метро — как пережить приступ и когда вызывать скорую
Как распознать и остановить паническую атаку в транспорте, какие техники дыхания помогают и в каких случаях нужно срочно вызывать скорую…
