Осенью симптомы психических расстройств могут усилиться
Осенью внешние и внутренние нагрузки могут усиливать симптомы уже существующих психических расстройств. Профилактика и правильно подобранное лечение помогают ослабить эти проявления и повысить качество жизни.
Почему короткий световой день меняет биохимию мозга
Когда солнечного света становится меньше, сдвигаются циркадные ритмы, внутренние часы человека, связанные со сменой дня и ночи. Организм вырабатывает больше мелатонина, а активность серотонинергической системы снижается. В результате могут появляться сонливость, вялость и недостаток мотивации.
С наступлением первых холодов и сокращением светового дня многие замечают, что их состояние резко меняется. Усталость, апатия, раздражительность и беспричинная тоска порой превращаются в постоянных спутников. В повседневной жизни такие перемены называют осенним обострением. Однако считать их следствием слабости характера ошибочно.
Рабочие дедлайны, недосып и сезонный стресс
После отпускного сезона возрастают требования на работе и в учёбе, одновременно прибавляются финансовые и бытовые заботы. У родителей стартует «школьный марафон», а у студентов наступает время дедлайнов. Сотрудники начинают готовить годовые отчёты.
Недостаток сна делает человека уязвимее перед стрессом, похожим образом действуют несбалансированное питание и нехватка поддержки. Реакция нервной системы на нагрузку зависит также от генетики, пережитых стрессов и хронических заболеваний.
Для некоторых людей дополнительной причиной становится дефицит витамина D. Он участвует в регуляции нейромедиаторов, веществ, с помощью которых нервные клетки передают сигналы, а также поддерживает работу иммунной системы.
Психические расстройства, которые могут обостриться осенью
Нарушения сна, снижение физической активности и накопившийся стресс создают почву для обострения депрессии, тревожных расстройств, биполярного расстройства, ПТСР и расстройств шизофренического спектра. К этому перечню относится и обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР. При сезонном обострении ОКР уже имеющиеся проявления расстройства становятся сильнее.
Осенью также повышаются воспалительные маркеры, признаки так называемого низкоинтенсивного воспаления. Такое состояние коррелирует с риском депрессии и тревоги, однако эта связь сама по себе не доказывает, что именно воспаление вызывает их.
Сезонное аффективное расстройство (САР) способно возникнуть у человека, которому прежде не ставили такой диагноз. Оно проявляется клинически значимым снижением настроения в тёмное время года.
