Думскроллинг удерживает внимание через поиск контроля над опасностью

Человек открывает новости, чтобы понять, что происходит, но листает дальше даже тогда, когда от прочитанного ему становится хуже. Страх пропустить угрозу держит его у экрана, а в ленте появляется всё больше пугающих сообщений.

«Психодемия» связывает навязчивое чтение плохих новостей со страхом упустить что-то важное. Оторваться от ленты трудно, если кажется, что следующее сообщение нельзя пропустить. Хотя новости уже прочитаны, человек снова возвращается к ленте.

Постоянно проверяя новости, человек пытается заранее распознать опасность. Каждое новое сообщение обещает ясность, и хочется прочитать ещё. Так появляется иллюзия контроля над ситуацией, развитие которой человек пытается предугадать по публикациям.

Пугающие заголовки усиливают восприятие риска, а алгоритмы рекомендаций отслеживают, на каких публикациях читатель задерживается. Чем дольше он читает тревожные сообщения, тем больше похожих материалов ему показывает лента. Подбор зависит от того, что удерживает его внимание, а не от того, насколько эти новости нужны ему сейчас.

Такое поведение называют думскроллингом. В отличие от обычного чтения новостей, это навязчивый поиск негативных сообщений, который не прекращается, хотя эмоциональное состояние ухудшается. Ориентир здесь — не отдельный страшный заголовок, а продолжающееся листание ленты, когда тревога уже усилилась и остановиться стало труднее.

Чтобы ограничить чтение, завтра, прежде чем открыть ленту, выберите время, когда закончите, и поставьте напоминание. Когда оно сработает, закройте новости, не дожидаясь сообщения, которое наконец вас успокоит. Если тревога заметно мешает повседневной жизни, обратитесь к психологу.