Бессонница нарушает сон и отнимает силы
Как сообщает сайт probolezny.ru в публикации от 4 мая 2018 года, бессонница может быть самостоятельным симптомом или проявлением психического либо соматического заболевания. Среди факторов риска — некоторые лекарства, кофеин, никотин и алкоголь.
Инсомния нарушает ночной сон и мешает сосредоточиться днём
Бессонница, или инсомния, — расстройство сна. Её могут сопровождать дневная сонливость, потеря энергии, раздражительность и подавленное настроение. Эти симптомы могут повышать риск дорожно-транспортных происшествий и затруднять обучение.
Как сообщает сайт mskcc.org в памятке для пациентов с раком от 24 сентября 2026 года, бессонница встречается у многих людей с онкологическими заболеваниями. Среди её признаков — трудности с засыпанием, ночные и ранние пробуждения, дневная усталость и проблемы с концентрацией.
Памятка выделяет два вида бессонницы — острую и хроническую. Острая длится меньше 3 месяцев и обычно проходит самостоятельно, но иногда переходит в хроническую. Хронической называют бессонницу, которая возникает не менее трёх дней в неделю и длится 3 месяца или дольше.
Тревожность и стресс могут мешать засыпанию
Как сообщает сайт mskcc.org, тревожность и стресс после важных жизненных событий могут стать причинами бессонницы. Среди таких событий — выявление рака или смерть близкого человека.
Сон могут нарушать изменения привычного распорядка дня или обстановки. К нездоровым привычкам, связанным со сном, относятся просмотр телевизора в постели и использование постели для занятий, кроме сна или половой активности. Людям с бессонницей бывает трудно снова заснуть после пробуждения.
По данным сайта probolezny.ru, депрессия и ночная полиурия, чрезмерное мочеиспускание ночью, могут значительно ухудшать сон. Бессонницу может вызывать и употребление психоактивных веществ, включая некоторые травы, кокаин, амфетамины, метилфенидат, арипипразол и МДМА.
Режим сна и обращение к врачу при бессоннице
Памятка рекомендует каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Лёгкая физическая активность может помочь подготовиться ко сну. Прежде чем приступать к новым упражнениям, памятка предлагает согласовать их с врачом.
Трудности с засыпанием, частые пробуждения или слишком ранний подъём могут возникать даже тогда, когда времени для сна достаточно. Эти признаки, а также физические и эмоциональные проявления бессонницы памятка предлагает обсудить с лечащей командой.
Источник: cdn.insales-shop.ru
