Выгорание затрагивает всю команду
Профессиональное выгорание связано с хроническим стрессом на работе и ставит под угрозу работу всей команды. Как пишет «РБК Образование», сотрудник и руководитель нередко принимают ранние признаки за обычную усталость или временный спад и не сразу замечают, что происходит.
Исследовательница Кристина Маслач описала выгорание через три взаимосвязанных признака. Первый — эмоциональное истощение, при котором человеку труднее сосредоточиться, он быстрее раздражается и начинает избегать встреч и общения. Даже небольшая задача ощущается непосильной.
Второй признак называют деперсонализацией. Так в этом контексте называют защитную реакцию психики на истощение: человек отстраняется от рабочих процессов, меньше участвует в жизни команды, циничнее относится к коллегам и задачам. Результат работы перестаёт ощущаться своим.
Третий признак касается личной эффективности. Человек теряет мотивацию, надолго откладывает задачи или выполняет их формально. Так меняются его отношение к работе и способность её выполнять.
«РБК Образование» описывает выгорание как физиологический и психологический ответ на длительное перенапряжение. Поэтому выгорание сотрудника становится проблемой всей команды, а не только его личным переживанием. Руководителю нужно вовремя заметить эти изменения и отреагировать на них, чтобы сохранить людей и результаты их работы.
В публикации Минздрава Татарстана описано, как усталость постепенно выходит за пределы рабочего дня. Общение с друзьями, хобби и другие занятия начинают утомлять, человеку трудно заснуть и расслабиться в свободное время. Ведомство рекомендует учитывать собственные потребности и сохранять занятия вне работы.
Практический шаг — выделить в ближайшем расписании время для любимого занятия, а не отдавать работе все свободные часы. Но если на фоне рабочей перегрузки нарушился сон или появились другие проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу. Отказываться от медицинской помощи в пользу ещё одной попытки справиться с нагрузкой самостоятельно не стоит.
Источник: images.meme-arsenal.com
