Помощь при панике зависит от симптомов

Паническая атака начинается внезапно и сопровождается сильным страхом и телесными симптомами. Если ощущения отличаются от тех, которые человек испытывал во время прежних приступов, нужно вызвать скорую помощь.

По данным сайта «ПроБолезни», во время приступа могут возникнуть учащённое сердцебиение и потливость. Паника проявляется интенсивно и внезапно, тогда как тревога обычно длится дольше и связана с будущими событиями или другими источниками напряжения.

Сайт «ПроБолезни» также относит к возможным проявлениям дрожь, одышку, онемение и ощущение надвигающейся угрозы. Симптомы обычно достигают максимума за несколько минут. Одна из теорий объясняет приступ так: человек воспринимает сердцебиение как угрозу жизни, пугается ещё сильнее, а тревога усиливает телесные ощущения. Похожие симптомы бывают и при острых физических состояниях.

Во время приступа сначала нужно расположиться так, чтобы быть в безопасности. Стоящему человеку лучше сесть, а сидящему — опереться. Водителю нужно остановить автомобиль там, где это можно сделать безопасно.

Затем можно замедлить дыхание. Не нужно стараться вдохнуть как можно глубже: вдох должен оставаться спокойным, а выдох быть немного длиннее. Этот приём не заменяет медицинскую помощь и не должен задерживать вызов скорой, если симптомы нетипичны.

Переключить внимание помогают конкретные детали вокруг. Можно назвать предметы, которые попадают в поле зрения, затем звуки и телесные ощущения.

Источник: vgaps.ru