После терапии бессонницы — меньше повторяющихся негативных мыслей

Терапия бессонницы оказалась связана с переменами в психологическом состоянии людей с симптомами депрессии. Об исследовании учёных Университета Западной Австралии 14 октября 2026 года сообщили «Известия».

В исследовании участвовали 88 человек, которые испытывали симптомы депрессии и проблемы со сном. Они прошли курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, который длился 4 недели. Программа помогала менять мысли и привычки, мешающие спать, и включала психологические упражнения, поведенческие методы и обучение правилам здорового сна.

Учёные оценивали состояние участников перед началом курса, сразу после него и спустя 3 месяца. Они отслеживали, насколько выражены симптомы бессонницы и депрессии, как часто люди возвращаются к тревожным и негативным мыслям и чем занимаются в повседневной жизни.

Программа была направлена именно на нарушения сна. Лечение самой депрессии тоже способно улучшать сон, но не всегда полностью устраняет бессонницу. Разница в том, с чем работают во время терапии: в австралийском исследовании учёные сосредоточились на мыслях и поведении, которые мешают человеку спать.

После курса участники сообщили, что симптомы бессонницы и депрессии стали менее выраженными, сообщает научный раздел портала «Мэйл». Они реже беспокоились о качестве сна и меньше зацикливались на негативных событиях. Больше времени люди уделяли повседневным занятиям, физической активности и общению.

Ослабление симптомов депрессии было особенно тесно связано с тем, что участники реже возвращались к повторяющимся негативным мыслям. Когда люди становились активнее в повседневной жизни, их психологическое состояние также улучшалось, но эта связь была слабее. Учёные подчёркивают, что причины наблюдавшихся изменений ещё предстоит выяснить в дополнительных исследованиях.

Авторы считают, что терапия бессонницы может дополнить помощь людям с депрессией, но не заменить её лечение.