Думскроллинг может усиливать тревогу

Человек читает новости с катастрофическими заголовками, пытаясь предугадать, какие опасности его ждут. Чтение создаёт иллюзию контроля над ситуацией, хотя внутреннее напряжение растёт. Даже понимая, что новости вредят его эмоциональному состоянию, человек продолжает искать новые сообщения.

Термин «думскроллинг» впервые появился в социальных сетях в 2018 году. Его составили из английских слов, которые означают гибель и прокручивание ленты.

Чтение плохих новостей может выходить за рамки цифровой зависимости, когда осведомлённость кажется гражданским долгом, а незнание мировых событий воспринимается как отсталость от жизни. Намеренный поиск негативных инфоповодов обозначают словом «думсёрфинг». Ощущения, которые возникают при таком поиске, сравнивают с погружением в «кроличью нору».

Личные границы в безграничном потоке информации начинаются с выбора, какие темы человек готов читать и где для него заканчивается участие в обсуждении. Информационный перерыв означает конкретный шаг — закрыть новостную ленту и отложить следующее чтение.

На тревожные новости могут уходить несколько минут или даже часов в ущерб повседневным делам и сну. Это возможный признак думскроллинга. Если поток новостей регулярно вызывает подавленность, а навязчивое чтение мешает спать и заниматься делами, это повод обратиться к психологу.