Думскроллинг усиливает тревогу из-за попытки вернуть контроль над ситуацией

Когда новости вызывают тревогу, человек продолжает искать сообщения, надеясь подготовиться к неожиданному. Издание «Сделано» объясняет такой поиск стремлением вернуть ощущение контроля. Однако постоянное чтение ленты только усиливает тревогу и стресс.

Портал «4brain» называет думскроллингом навязчивое пролистывание в основном плохих новостей, у которого нет конкретной цели. Человек открывает одно сообщение за другим не в поисках определённого ответа, само чтение создаёт чувство, что происходящее остаётся в поле его внимания. Прервать этот процесс становится непросто.

Медиатренер Оксана Силантьева и медиаконсультант Александр Амзин рекомендуют выбрать 2–3 источника, которым вы доверяете. Определяясь с выбором, они предлагают оценить прозрачность информационной политики и то, как работает новостная служба. Значение имеет не только время, проведённое в сети, но и содержание прочитанного.

Завтра, прежде чем читать новости, проверьте, какими путями они к вам попадают. Кроме СМИ и социальных сетей, среди таких каналов есть мессенджеры, видеоплатформы, подкасты, рассылки и семейные чаты. Оставьте источники, которые помогают вам понимать происходящее, тогда чтение получит конкретную задачу, а привычные переходы между тревожными лентами прекратятся.