Выгорание снижает силы и мотивацию
Профессиональное выгорание возникает из-за затяжного стресса на работе. Усталость, раздражительность и ослабление мотивации порой не проходят даже после выходных. Если сил не хватает и на жизнь вне работы, не нужно автоматически списывать всё на рабочую перегрузку.
В материале «Ленты.ру» со ссылкой на Всемирную организацию здравоохранения выгорание определяют как результат хронического рабочего стресса, с которым человек не может справиться. В публикации Минской городской больницы скорой медицинской помощи его описывают как физическое, эмоциональное и когнитивное истощение, которое сопровождается снижением продуктивности.
Психолог О. В. Кирута перечисляет условия, способствующие выгоранию у медработников. Они разбирают сложные ситуации, отвечают за результат общения, при этом часто остаются без положительной обратной связи. К признакам автор относит недовольство работой и участившиеся конфликты.
После напряжённого периода оцените своё состояние, проследив, что меняется после отдыха и вне рабочих задач. Завтра утром запишите, как прошла ночь, достаточно ли у вас сил на привычные дела и остался ли к ним интерес. Эти наблюдения не заменят консультацию врача, однако их можно обсудить на приёме.
Если сроки выпадают на ноябрь, посмотрите, сколько времени вечером уже отнимают срочные задачи. Зафиксируйте, какие поручения пришлось заканчивать дома, а на какие сообщения потребовалось ответить после завершения рабочего дня.
Возьмите этот перечень и обсудите нагрузку с руководителем. Назовите текущие задачи, сроки, а также то, что вы не успеваете сделать в рабочие часы. Попросите решить, чем заняться в первую очередь, что отложить и какие новые поручения должны заменить уже намеченные.
Кроме того, договоритесь, на какие сообщения действительно нужно отвечать после работы, кто определяет их срочность и когда вы реагируете на остальные. Тогда границы рабочего времени будут держаться на ясной договорённости. Если интерес пропал не только к работе, поговорите о своём состоянии с врачом.
