2 признака, что осенний упадок влияет на повседневную жизнь
В октябре и ноябре недостаток утреннего света может сдвигать циркадный ритм, который регулирует сон и бодрствование. Днём появляется сонливость, а вечером трудно заснуть. Недосып мешает сосредоточиться и усиливает раздражительность.
Сезонное аффективное расстройство может оставаться незамеченным, поскольку апатию и тоску в серую, холодную погоду многие считают нормальной реакцией. Это клинически значимое расстройство, связанное с изменением светового режима и способное нарушать работу, отношения, физическое здоровье и самоощущение. К его проявлениям относят переедание углеводов, потерю интереса к жизни и чувство «выключенности» из происходящего. Объяснять такие проявления ленью или слабостью ошибочно.
При недостатке света гигиена сна включает постоянное время подъёма и прогулки в светлые часы. Если инсомния сохраняется и мешает повседневной жизни, нужен психиатр или врач-психотерапевт, который оценит причины нарушений сна и возможное тревожное расстройство.
