При сезонной депрессии симптомы повторяются, но ждать 2 года не нужно

Сезонная депрессия — это не просто плохое настроение в пасмурный день. Усталость, апатия, сбитый сон и рассеянность возвращаются в одно время года и начинают мешать работе, общению и обычным делам.

«Рехаб Фэмили» относит к проявлениям сезонного аффективного расстройства грусть, снижение энергии и мотивации, нарушения сна и трудности с концентрацией. Человек дольше собирается с мыслями, хуже справляется с привычной нагрузкой и чаще отказывается от общения. Значение имеет не отдельный симптом, а его влияние на повседневную жизнь.

Одно из объяснений связано с сокращением светового дня. Центр «Эмпатия» указывает, что солнечный свет влияет на уровень серотонина и мелатонина, которые участвуют в работе суточных ритмов. Когда этот ритм меняется, сон, бодрость и настроение перестают поддерживать привычный распорядок.

Сезонный характер определяют по повторяемости. Симптомы возникают в одно и то же время, обычно осенью или зимой, а после окончания эпизода состояние восстанавливается. Для такой оценки врачи изучают историю симптомов как минимум за 2 последовательных года.

Ждать второго сезона перед обращением за помощью не нужно. Если апатия, безнадёжность, нарушения сна или упадок сил заметно мешают работать, общаться и выполнять повседневные дела, стоит обратиться к врачу.

Завтра утром можно записать, как вы спали, хватает ли сил на обычные задачи и удаётся ли удерживать внимание. Такие наблюдения не ставят диагноз, но помогают увидеть изменения и точнее описать врачу, когда они начались и чему уже мешают.