Профессиональное выгорание бывает и без переработок
Как объясняют психологи в блоге МТС о работе, профессиональное выгорание связано с хроническим рабочим стрессом. Оно истощает человека физически и эмоционально, а возникнуть может даже при комфортном графике, если работа потеряла смысл и не даёт ощущения собственной ценности.
При выгорании мысль о повседневных задачах вызывает тоску и даже физическое недомогание. Сил не хватает на новые проекты и привычную рутину, по утрам трудно вставать. Среди других проявлений в публикации называют нарушения сна, утомляемость и трудности с концентрацией.
От обычной усталости такое состояние отличается тем, что отдых не приносит облегчения. Но отсутствие сил после выходных само по себе не позволяет определить причину происходящего. Это описание признака, по которому нельзя самостоятельно поставить себе диагноз.
Один из путей к выгоранию начинается со стремления сделать любую работу идеально. Человек берёт на себя всё больше, жертвует личной жизнью и готов рисковать здоровьем ради результата. Перфекционизм здесь не ограничивается требовательностью к качеству, он проявляется в конкретных поступках, из-за которых растёт нагрузка.
Другой путь не требует постоянных переработок. Даже при удобном режиме человек теряет интерес, если не чувствует, что его работа ценна, и не видит возможностей расти профессионально. Задачи начинают казаться бесполезными, выполнять их становится скучно.
Отдельно психологи описывают ситуацию, когда человеку подходит выбранная сфера, но дела идут не так, как он рассчитывал. На этом фоне человеку кажется, что он некомпетентен, и в публикации это ощущение связывают с синдромом самозванца. Так человек оценивает себя, но это не доказывает, что ему не хватает профессиональных навыков.
В блоге «Контур» руководитель группы контент-бюро Женя Поздняков пишет о менее заметной стороне выгорания. Человек продолжает выполнять задачи и соблюдать сроки, хотя внутри растут напряжение и отстранённость. К ним присоединяются раздражение по мелочам, цинизм по отношению к коллегам и клиентам, а результат перестаёт казаться значимым.
Поздняков также отмечает, что симптомы выгорания напоминают депрессию.
На раннем этапе автор предлагает пересматривать нагрузку, договариваться о приоритетах и возвращать возможность влиять на свою работу. Практический шаг на ближайший рабочий день — обсудить с руководителем, какие задачи сейчас главные и какие обязанности можно пересмотреть. В таком разговоре обсуждают условия, в которых возникает напряжение, а не требуют от человека заставить себя снова полюбить работу.
Источник: nmc.citilab.ru
