Бессонница не сводится к недосыпу

Инсомния, или бессонница, проявляется трудностями с засыпанием или поддержанием сна. С бессонницей сталкиваются 13–18 % людей, причём среди женщин она встречается в 2 раза чаще, чем среди мужчин.

Как сообщает сайт cmclinic.ru, о проблемах со сном могут говорить частые ночные пробуждения, а также усталость и разбитость после пробуждения. Засыпание, которое затягивается на 30–60 минут, — тревожный сигнал.

По данным сайта probolezny.ru, на циркадианные нарушения приходится до 40 % причин инсомнии. Поздний отход ко сну, нерегулярное пробуждение, недостаток утреннего света и избыток освещения вечером могут ухудшать сон.

Храп и остановки дыхания во сне могут указывать на синдром обструктивного апноэ сна — СОАС. Пациенты и врачи не всегда уделяют его симптомам достаточно внимания, поэтому это нарушение остаётся нераспознанным в 85–90 % случаев.

Потребность двигать ногами перед сном и во время сна относится к двигательным расстройствам и может быть проявлением синдрома беспокойных ног. Такие нарушения могут сочетаться с инсомнией, поэтому одной жалобы на усталость недостаточно, чтобы их различить.

Короткий или длительный сон сам по себе не означает расстройства, но может серьёзно влиять на здоровье и требует коррекции. С тем или иным расстройством сна сталкивается больше половины населения, а с возрастом частота таких нарушений увеличивается.

Источник: naturalhealth365.com