Сбой биоритмов вызывает усталость даже после сна
Нарушения сна могут быть связаны как со стрессом и переутомлением, так и с серьёзными заболеваниями. Хронический недосып может сопровождаться раздражительностью, снижением концентрации и ухудшением памяти.
Признаки нарушения сна и повод обратиться к врачу
О нарушении сна могут говорить засыпание дольше 30 минут и слабость по утрам. Ещё один признак — частые ночные пробуждения без видимой причины, после которых трудно снова уснуть. Если такие проблемы возникают чаще 3 раз в неделю в течение месяца и сопровождаются головными болями, нужна консультация врача.
Затяжная бессонница повышает риск хронических болезней
Затяжная бессонница ослабляет иммунитет и повышает вероятность развития сахарного диабета и хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Длительный недостаток сна также ухудшает общее самочувствие.
Бессонница может способствовать развитию неврозов, депрессии и неврастении, которые мешают работе и личной жизни. На фоне недосыпа снижается способность воспринимать новую информацию.
Сбой циркадных ритмов и усталость после сна
Нейроны гипоталамуса работают как внутренние часы организма, регулируя гормоны, метаболизм и чередование циклов сна. За ночь проходит 4–6 таких циклов. Во сне человек проводит около 1/3 жизни, и этот отдых необходим для полноценной работы организма.
Когда внутренние часы расходятся с реальным чередованием дня и ночи, человек может постоянно чувствовать усталость и сонливость даже при нормальной продолжительности сна. Сон ощущается неглубоким, а после пробуждения нет чувства отдыха. Нарушение циркадных ритмов относят к разновидностям инсомнии и называют одним из наиболее распространённых нарушений XXI века. Действенных медикаментозных способов устранения такого сбоя нет.
