Осенний дефицит света сбивает ритм сна и бодрости

По данным ВЦИОМ, осенняя хандра затрагивает около 42% взрослых жителей России. С приходом осени и зимы у людей снижается работоспособность, усиливаются утомляемость и апатия.

Сезонное аффективное расстройство — тип депрессии, связанный со сменой времён года. Для него характерны грусть и нехватка энергии в тёмные и холодные месяцы.

Когда световой день сокращается, естественный синтез серотонина замедляется, а выработка мелатонина, гормона сна, растёт. Это влияет на суточный ритм и помогает объяснить, почему днём становится труднее сохранять бодрость.

Люди проводят больше времени на работе и дома, у экранов телевизоров и смартфонов. Думскроллинг затягивает просмотр тревожных новостей. По мере адаптации к новым условиям состояние может пройти в течение нескольких месяцев, но до этого заметно сказываться на самочувствии.

Около 80% пациентов с сезонным аффективным расстройством переживают первый приступ в возрасте от 18 до 30 лет. Молодые люди сталкиваются с ним чаще пожилых, а женщины — в 4 раза чаще мужчин.