ВШЭ описала 3 группы признаков выгорания

Высшая школа экономики в материале от 7 октября 2026 года выделила три группы признаков профессионального выгорания, разделив их на физические, эмоциональные и поведенческие. Выгоранием называют хроническое эмоциональное и когнитивное истощение, которое возникает из-за длительного стресса или перегрузок на работе.

К физическим проявлениям относятся упадок сил, частые головные боли, напряжение в мышцах и нарушения сна. Пищевое поведение тоже меняется. Когда человек поглощён работой, он пропускает приёмы пищи и не замечает голода, а затем, столкнувшись с истощением, иногда начинает переедать.

Эмоциональные признаки заметны по тому, как человек относится к работе и коллегам. Он становится раздражительным, делает циничные замечания, утрачивает интерес к проектам, которые прежде его увлекали. Появляется ощущение опустошённости, а работа начинает казаться бессмысленной.

В поведении выгорание выдаёт себя привычкой откладывать дела, постоянными опозданиями и пассивностью. Порой за периодами сверхусердия у человека наступает апатия. Даже лёгкое истощение может мешать ему справляться с задачами, при этом меняется и его восприятие самого себя.

Для помогающих специалистов риск связан с высокой ответственностью, психологическими и физическими нагрузками. Среди них медики, учителя и сотрудники социальных служб. Но с выгоранием сталкиваются и менеджеры, руководители, специалисты по информационным технологиям.

Отдельным фактором риска авторы называют неспособность сочетать работу и личную жизнь у тех, кто чрезмерно поглощён трудом. При этом истощение может развиться и без частого общения с другими людьми.

В Международной классификации болезней профессиональное выгорание включено в число факторов, влияющих на состояние здоровья и обращения за медицинской помощью. Самостоятельным диагнозом этот синдром не считается.