Профессиональное выгорание не проходит за выходные
После выходных сил по-прежнему нет, работа раздражает, а привычные задачи даются тяжелее. Так проявляется профессиональное выгорание, связанное с длительным рабочим стрессом. Но отсутствие бодрости после отдыха само по себе не объясняет, что происходит с человеком.
Портал «Хедхантер» выделяет три основных проявления выгорания: истощение, отстранённость от работы и снижение эффективности. Человек с трудом приступает к делам, хуже сосредоточивается, раздражается в разговоре с коллегами. Даже достижения, которые раньше радовали, перестают приносить удовлетворение. Среди сопутствующих жалоб бывают нарушения сна.
Обычная усталость после нагрузки чаще отступает, когда человек отдыхает. При выгорании выходные или отпуск не всегда возвращают силы: в воскресенье настроение портится от мысли о работе, а утром человек просыпается уставшим. Это различие помогает присмотреться к своему состоянию, но не позволяет поставить себе диагноз. Если упадок сил и настроения затрагивает не только работу, стоит обратиться к врачу: похожие жалобы бывают при депрессии.
Портал «Работа РТ» связывает профессиональное выгорание с ситуацией, когда человек долго тратит на работу больше сил, чем успевает восстановить. Особенно заметна такая нагрузка в работе с людьми. Учителям, врачам, работникам сервиса и продаж приходится выслушивать жалобы, улаживать конфликты и сохранять терпение, даже когда они сами устали. При этом столкнуться с выгоранием может сотрудник любой профессии.
ВОЗ относит выгорание к профессиональным феноменам, а не к самостоятельным заболеваниям. Его отличительный контекст — хронический стресс именно на работе. Чтобы оценить, что происходит, завтра утром обратите внимание на сон и запас сил, а к концу рабочего дня — на то, после каких задач усталость усилилась. Если жалобы выходят за пределы рабочего дня и мешают обычной жизни, обсудите их с врачом.
