Частая проверка новостей поддерживает тревогу и нарушает сон

Новости об опасности вдали могут вызывать тревогу, даже когда рядом с человеком ничего не происходит. Реакция на увиденное порой возникает раньше, чем он успевает оценить, касается ли событие его самого.

Частая проверка ленты поддерживает напряжение

Резкий звук, тревожный заголовок или интонацию диктора древние отделы мозга воспринимают как сигнал угрозы и запускают подготовку к бегству. Сердце бьётся чаще, дыхание учащается, мышцы напрягаются.

Лента приносит новые сообщения, хотя действовать по поводу прочитанного человеку негде. Напряжение не получает разрядки и накапливается день за днём. У человека, который живёт рядом с реальными сигналами опасности, тело перестаёт возвращаться в спокойное состояние между эпизодами.

Тревога от новостей ощущается не только как страх

Человек не всегда связывает телесные жалобы с прочитанными новостями. Сердцебиение и ощущение перебоев могут возникать в покое. Нехватка воздуха порой сопровождается желанием сделать глубокий вдох.

Среди других возможных ощущений — ком в горле, тяжесть в груди и напряжение шеи и плеч. К вечеру может появиться сжимающая головная боль. Возможны расстройство желудка, спазмы и тошнота. По одним этим признакам нельзя определить причину: похожие жалобы бывают и при других состояниях.

Плохой сон усиливает тревожный фон

После тревожных новостей бывает трудно заснуть, а сон может прерваться ранним пробуждением. Днём недосып проявляется рассеянностью.

Свободный доступ к новостям 24/7 на фоне агрессивной окружающей среды связывают с устойчивым ростом случаев бессонницы и других нарушений сна. Тревога мешает спать, а недосып усиливает тревогу. В эксперименте недосып повысил тревожность на 30%.

У 30–40% людей с нарушениями сна наблюдается тревожное расстройство, а бессонница есть у половины пациентов с тревогой. По одному плохому сну диагноз не ставят. Если сон и тревога мешают повседневным делам, с этим обращаются к врачу.